despierto y consciente
Las clases de yoga tradicional pueden no ser para todos. Yoga Nidra es una práctica que todos pueden hacer. Es fácil de seguir a cualquier edad. Todo lo que su cuerpo necesita hacer es acostarse en el suelo o practicar sentado. Durante Yoga Nidra, relajarás todo el cuerpo y la mente mientras escuchas música relajante mientras te leen una meditación guiada. No puedes hacer esta clase mal y no se necesita experiencia previa. Esta clase ayudará a reducir el estrés mientras calma el sistema nervioso. Aquí hay cuatro beneficios de Yoga Nidra:
1. Cualquiera puede hacer Yoga Nidra
El Vinyasa intenso y las asanas prolongadas no son para todos. Yoga Nidra, sin embargo, es una práctica que todos, desde niños hasta personas mayores, pueden hacer. Es fácil de seguir a cualquier edad. Todo lo que tu cuerpo necesita hacer es acostarse en el suelo. Incluso si no puedes acostarte en el suelo, puedes practicar esto sentado.
2. No puedes practicar Yoga Nidra incorrectamente
Mientras te acuestas, apoyado en savasana, todo lo que tienes que hacer es seguir la voz que te está guiando. Es probable que recuerdes ciertas partes de la meditación y otras no. Cada vez que vienes a la práctica te encuentras con una nueva experiencia, ninguna de las cuales está mal. Quedarse dormido también está bien, ya que aún recibirá beneficios mientras la mente inconsciente absorbe la práctica.
3. Es una forma sencilla de reducir el estrés
Yoga Nidra promueve un descanso profundo y una relajación que no se encuentra en la práctica de meditación promedio. Las etapas de la exploración del cuerpo y la conciencia de la respiración se pueden practicar para calmar el sistema nervioso, lo que genera menos estrés y una mejor salud.
4. Yoga Nidra ofrece la oportunidad de aprender sobre uno mismo íntimamente
Algunas personas anhelan la relajación profunda que infunde esta práctica, mientras que otros practicantes utilizan la atmósfera segura y sin prejuicios que ofrece Yoga Nidra como una ventana hacia sí mismos. Yoga Nidra ofrece un espacio para explorar lo que necesitas en el momento, así como una oportunidad para trabajar en la liberación de emociones retenidas durante mucho tiempo. Durante Yoga Nidra eres capaz de experimentar una emoción y encontrarte "cara a cara" con lo que quieres superar, sin "sumergirte en ello por completo", es decir, sin sentir la emoción tan completamente que te sientas abrumado. Con el tiempo continúas experimentando la emoción y los sentimientos asociados. profundizando en la práctica.
Fuente: Yoganational.com
Yoga Nidra se practica el primer viernes de cada mes en Elmhurst YMCA a las 6:15 p. m. La primera sesión es el 7 de mayo de 2021. Se requieren reservaciones.